O organismo se adapta enquanto você perde peso
Quando uma pessoa começa a emagrecer, as mudanças não acontecem apenas na balança. O organismo também passa por uma série de adaptações para lidar com a redução do peso e da ingestão de energia.
É justamente por isso que muitas pessoas percebem que conseguem emagrecer mais rapidamente no início, mas encontram mais dificuldade conforme o processo avança.
Segundo o cirurgião bariátrico Dr. Diogo Kfouri, CRM/PR 23306 – RQE 26331, compreender essas mudanças é importante para evitar estratégias muito restritivas e construir um processo de emagrecimento mais sustentável.
“O metabolismo não permanece igual durante todo o processo de emagrecimento. O organismo se adapta à perda de peso, e isso precisa ser considerado na estratégia de tratamento”, explica.
Por que o gasto energético diminui?
Conforme o peso corporal diminui, o organismo naturalmente passa a gastar menos energia para realizar suas funções.
Uma pessoa com menor peso precisa de menos energia para se movimentar e manter o funcionamento do corpo. Além disso, o organismo pode apresentar uma adaptação metabólica, reduzindo ainda mais o gasto energético em resposta à perda de peso.
Isso ajuda a explicar por que a mesma dieta pode produzir resultados diferentes ao longo do tempo.
A fome também pode mudar
O metabolismo não é o único mecanismo que se adapta durante o emagrecimento.
A perda de peso também pode provocar alterações nos hormônios responsáveis pela fome e pela saciedade.
Em algumas pessoas, isso pode resultar em aumento da fome e maior dificuldade para manter a ingestão alimentar reduzida.
Segundo Dr. Diogo Kfouri, essa resposta é uma das razões pelas quais manter o peso perdido pode ser tão desafiador.
“O aumento da fome depois de uma perda de peso não significa simplesmente falta de disciplina. Existem mecanismos biológicos que podem favorecer o reganho de peso”, destaca.
Perder peso muito rápido é sempre melhor?
Não necessariamente.
Dietas extremamente restritivas podem proporcionar uma perda de peso rápida no início, mas são difíceis de manter e podem favorecer perda de massa muscular quando não são adequadamente planejadas.
A preservação da massa muscular é importante porque o tecido muscular participa do gasto energético do organismo.
Por isso, o processo de emagrecimento deve buscar não apenas reduzir o peso, mas preservar a saúde e a composição corporal.
O metabolismo pode ser “acelerado”?
Não existe uma fórmula simples capaz de aumentar o metabolismo de maneira significativa e permanente.
No entanto, algumas estratégias podem ajudar a preservar o gasto energético durante o emagrecimento, como uma alimentação adequada, ingestão suficiente de proteínas, prática de exercícios físicos e principalmente exercícios de força, quando indicados.
O acompanhamento profissional permite adaptar essas estratégias às necessidades de cada paciente.
Por que algumas pessoas emagrecem mais facilmente?
O metabolismo varia de pessoa para pessoa.
Genética, idade, composição corporal, massa muscular, nível de atividade física, sono, alimentação e condições de saúde podem influenciar o gasto energético.
Além disso, pessoas que já passaram por diversos ciclos de perda e ganho de peso podem apresentar desafios diferentes durante um novo processo de emagrecimento.
Por isso, não é adequado comparar a velocidade de emagrecimento de pessoas diferentes.
O tratamento precisa acompanhar as mudanças do organismo
O emagrecimento não acontece de forma linear. Existem períodos de maior perda de peso, momentos de estabilização e diferentes respostas ao longo do tratamento.
Quando isso acontece, não significa necessariamente que o tratamento deixou de funcionar.
Pode ser necessário reavaliar a alimentação, atividade física, medicamentos ou outras estratégias utilizadas.
Segundo Dr. Diogo Kfouri, o acompanhamento contínuo permite fazer esses ajustes de acordo com a evolução de cada paciente.
“O tratamento precisa acompanhar o organismo. Quando a estratégia é individualizada, conseguimos identificar os obstáculos e ajustar o caminho para buscar resultados mais sustentáveis”, afirma.
Emagrecer é mais do que diminuir o número na balança
Entender o metabolismo ajuda a compreender por que o processo de emagrecimento pode apresentar desafios mesmo quando existe dedicação.
O objetivo deve ser promover uma perda de peso saudável, preservar a massa muscular, melhorar a saúde metabólica e construir hábitos que possam ser mantidos ao longo do tempo.
Com o Dr. Diogo Kfouri, o tratamento é individualizado, considerando o metabolismo, o histórico e as necessidades de cada paciente.
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