Mudar suas escolhas diárias, seja na alimentação ou em suas atividades, permite acessar uma realidade de muitos benefícios para o seu corpo e mente. Se você não acredita, confira essas 4 vantagens de obter uma rotina saudável e se prevenir contra a obesidade:
- Regula o relógio biológico: para o nosso corpo funcionar bem, ele precisa de horários para dormir, comer, trabalhar e relaxar. Dormir e acordar no mesmo horário (ou em horários semelhantes) regula a produção de hormônios, os quais, fazem a regulação do relógio biológico.
- Reduz a ansiedade: a organização pessoal proporciona estabilidade e reduz a ocorrência de imprevistos, diminuindo também a ansiedade. Organização e planejamento pode ser o alicerce necessário para nos sentirmos centrados e no controle, mas não devemos nos apegar cegamente a ela.
- Ajuda a formar mais hábitos positivos: a rotina permite que você fortaleça um hábito até que ele se torne automático. O controle sobre a distribuição de suas atividades resulta em mais oportunidades para cuidar de você durante a semana. Além dos exercícios, você pode fazer meditação antes de iniciar o dia ou dedicar algumas horas depois do expediente para estudar um assunto do seu interesse, por exemplo.
- Regula o humor: dependendo do nível de desordem, a falta de organização exterior pode afetar a saúde mental. A rotina permite a gestão da ansiedade e a regulação dos horários. Sendo assim, a constância do mau-humor é reduzida.